La vie est faite de hauts et de bas, ça s’appelle des squats

L’été est souvent synonyme de vacances, de retrouvailles en famille et de repos.

Mais c’est aussi une formidable occasion de prendre soin de soi.

Sans les contraintes du quotidien, c’est l’occasion de retrouver le plaisir de bouger : une randonnée, une baignade, une partie de tennis, quelques séances de musculation, du vélo ou simplement une marche en pleine nature.

Les bienfaits de l’activité physique sont aujourd’hui largement démontrés : elle améliore la santé cardiovasculaire, préserve la masse musculaire, renforce les os, réduit le risque de nombreuses maladies chroniques et contribue à notre équilibre mental.

Lorsqu’il s’agit de sport, les meilleurs sont ceux qui durent et le meilleur sport est celui que l’on pratique avec régularité.

Pour cela, je personnellement, retiens la règle des 3 P :

Proximité : choisissez une activité facile d’accès, près de chez vous ou de votre lieu de travail. Plus elle est simple à intégrer dans votre quotidien, plus vous aurez envie d’y retourner.

Persévérance : les bénéfices ne viennent pas d’une séance exceptionnelle, mais de la régularité. Mieux vaut deux séances chaque semaine toute l’année qu’un excès d’efforts en une seule journée.

😊 Plaisir : le meilleur programme est celui qui vous donne envie de revenir. Si vous aimez ce que vous faites, la motivation devient une conséquence, pas un effort.

La santé se construit dans la durée, et le corps aime la routine.

Comme nous l’enseigne la philosophie antique : « Prendre soin de son corps, c’est aussi prendre soin de la demeure de son esprit. »

Et si cet été était le point de départ d’une habitude qui vous accompagnera pendant des années ?

Si vous ne savez pas par où commencer, faites simple : choisissez une vidéo de yoga sur YouTube adaptée à votre niveau et laissez-vous guider.

Bel été à toutes et à tous, profitez-en pour vous ressourcer, bouger… et prendre soin de vous :-)